今天原定发星球的房地产重塑以及未来最艰难问题的文章，这一篇会谈及小镇认为的中国“住宅郊区化”是什么样，有没有可能出现不同于国外的“贫民窟”等尖锐问题。可以先看看2024年旧文《》。 马上9点了，还没写完，暂时放一放，换个写得快的，接续前天，从男女性老年健康度入手，谈谈维持健康的关键。 小镇这半年特别强调健康寿命和预期寿命很不一样，不要痴迷于活得久，关键是健康寿命占比有多高，小镇总结为。 如果只看预期寿命这种非常粗糙的数字，会对自己晚年生活产生严重错判，还会导致错过宝贵的弥补机会。如日本等发达国家，已经弱化对预期寿命的关注，更关注健康寿命，积累了大量研究。 比如日本东京大学高龄社会综合研究机构等自1987年开始，进行了一项长达30年的全国高龄者面板调查，该研究随机抽取了6000余名日本60岁以上老年人，最终得出了非常有启发性的结论。这份报告结论部分有3页，小镇直接截图微信翻译。 令小镇惊讶的是，这项研究证明，看起来男性预期寿命比女性短，但晚年健康和自理能力反而比女性强很多。 高达10.9%的日本男性几乎可以始终保持自理能力不下降，然而女性中除了极少数的个体，在统计学上几乎不存在这一类。 这跟我们平时觉得女性更加健康、活得更久的印象截然不同。小镇之前也谈过，在大学毕业10年后，女性体重保持的远比男性好，平均增重在5到10斤，而男性平均在20斤以上，小镇发起的调研，也验证了这一统计结论。 在日常生活中，，相比男性，作息更加规律、烟酒等有害嗜好更少，在情绪宣泄上也远比男性有优势，男性则被普遍规训有泪不轻弹、有什么心理问题都得自己解决，而女性被鼓励对外释放。 因此我们过往只要谈到男女性健康问题，基本上都认为女性更好。 但日本这项研究推翻了这一结论，至少进入最渴求健康的老年时代，男性健康情况反而大大强于女性。 该调查研究围绕自理能力建立了一套简单的评估体系，将日常生活动作分为两类：一类是基本日常生活动作，比如吃饭、穿衣服、上厕所等，简称“ADL”；另一类是手段性日常生活动作，是比较复杂的生活动作，比如做家务、购物、财务管理等等，简称“IADL”。 以0分到3分对退休老人不同年龄生活自理能力进行打分。0分就是死亡，完全没有任何自理能力；1分以下意味着前面两类生活动作都需要他人辅助，如果靠自己就连基本的吃饭上厕所都困难；1分到2分，第一类动作可以自理，但想处理比较复杂的事务，就需要他人帮忙了；而最高的3分，意味着完全生活自理，完全不需要他人帮助，可以独立生活。 研究发现，以自理能力作为核心跟踪指标，退休后的日本男性可以分为三类： 第一类占 19%，退休后自理能力断崖式下降。 大概65岁自理能力评分跌破2分，69岁跌破1分，之后仍然持续下降，72岁后几乎丧失生活自理能力，极为痛苦。这类人其实退休前自理能力已经开始下降了，退休的时候自理评分也不到2.5分。 第二类占 70.1%，刚退休10来年跟退休前自理能力差不多，之后逐年下降。 接近满分3分，72岁以后才开始比较温和的下降，80岁左右跌破2分，84岁后跌破1分，整个晚年生活还算可以。 第三类占 10.9%，到死都能维持自理能力。 这批人就厉害了，统计上几乎在87岁前仍然保持跟退休前完全一致的生活自理能力，87岁之后也只是出现微小下降，几乎没有多大变化，只要不发生跌倒之类的意外，可以一直保持到去世前，自理能力评分始终维持在2.5分以上，甚至在80岁之前基本保持接近满分3分。 然而日本老年女性就不一样了，除了极少数个体，几乎不在第三类人，而且第一类、第二类自理能力丧失的速度比男性更快、丧失时间点也更早。 第一类女性占12.1%，而且比第一类男性自理能力丧失的速度更快，会比男性早2年自理能力评分降到1分以下。 第二类女性占87.9%，同样比男性自理能力下降更快、更早，第二类男性在72岁前基本保持接近满分，然而第二类女性只能维持到69岁，不过之后每年衰退的曲线比第二类男性更和缓一点，大概85岁跌破1分，不过大体差不多。 普遍认为女性生活方式更健康，可为什么日本女性几乎没有到死前仍然基本保持完全自理能力的？ 调查结果公布时，日本女性平均寿命是87.14岁，远高于男性的80.98岁。日本女性不健康寿命，也就是带病无法完全自由行动的时间，也远比男性长，日本男性不健康寿命平均是8.84年，占全寿命的10.91%，而日本女性不健康寿命平均是12.35年，占全寿命的14.17%。 去掉不健康寿命，男性健康寿命为 72.14岁，女性为74.7岁，从健康角度看，日本男女性寿命其实差不多。 问题出在哪里？ 原因很复杂，比如日本社会文化，又比如女性情绪表达比男性更有利健康，但反过来意味着女性对他人和社会关系的依赖更高，而男性独处能力更强，加上经过几十年人生际遇，此前更多承压的男性反而迎来了心理健康的机遇期。 但上述这些心

贾玲《转念花开》来袭，88亿票房女王要“发威”，国庆档有救了

篮球，不仅是一项运动，更是一场激情四溢的冒险。...

[无下一篇]

篮球，不仅是一项运动，更是一场激情四溢的冒险。...